Làm thế nào để biết bạn đang uống đủ nước
Ngay cả khi bạn không khát, đừng cho rằng bạn đang uống đủ nước. Thay vào đó, hãy nhìn vào nước tiểu của bạn. “Nếu nó gần như là màu của nước, bạn đang đi đúng hướng. Nhưng nếu nước tiểu của bạn có màu vàng tươi hoặc có mùi nặng, thì bạn có thể sử dụng nhiều chất lỏng hơn.
Các triệu chứng của mất nước nhẹ đến trung bình có thể bao gồm:
Táo bón.
Chóng mặt.
Khô miệng.
Mệt mỏi.
Chuột rút cơ bắp.
Tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn tạo thành một trường hợp khẩn cấp y tế cần được chăm sóc ngay lập tức và có thể bao gồm bất kỳ hoặc tất cả những điều này cũng như:
Đau bụng.
Sự hoang mang.
Hôn mê.
Lợi ích của nước uống
Cơ thể con người có 60% là nước - và máu của chúng ta có 90% là nước. “Đó là lý do tại sao bạn cần đảm bảo rằng bạn đang uống đủ nước . Đó cũng là lý do tại sao những người quá ốm để uống rượu bia có thể có xu hướng gặp rắc rối lớn hơn, ”Tiến sĩ Sukol giải thích. “Ngoài protein, chất béo và carbohydrate, nước đôi khi được coi là chất dinh dưỡng đa lượng thứ tư: cần thiết cho cơ thể chúng ta hoạt động tối ưu.”
Tham khảo: Mua binh nuoc uong nong lanh
Máu: Nước đảm bảo rằng máu của bạn có độ đặc phù hợp để mang máu giàu oxy và chất dinh dưỡng đến các khu vực cần nó, bao gồm não, tim, thận và cơ bắp của bạn.
Hệ tiêu hóa: “Mất nước là nguyên nhân dễ gây táo bón có thể khắc phục được”.
Các khớp: Hãy coi các khớp của bạn giống như các bánh răng của ô tô - chúng cần được bôi trơn tốt để hoạt động và bền lâu.
Thận: Uống đủ nước có thể ngăn ngừa tổn thương và rối loạn thận.
Da: Để có làn da sạch và không nếp nhăn, H2O có thể có hiệu quả tương đương với các loại kem và kem dưỡng chống lão hóa đắt tiền. Nó cũng có thể ngăn ngừa một số rối loạn về da.
Răng: Nước giữ cho miệng của bạn sạch sẽ và giảm nguy cơ bị sâu răng.
Cũng có nghiên cứu rằng nước có thể:
Tăng cường hiệu suất tập thể dục.
Giúp giảm cân.
Giảm các triệu chứng dị ứng và hen suyễn.
>> https://maylocnuocnguyenkhoangviet.blogspot.com/2021/06/tim-hieu-ve-luong-cafeein-co-trong-tra.html
Bạn có thể uống quá nhiều nước không?
Câu trả lời ngắn gọn: có. Nhưng rất khó để thực hiện. Tiến sĩ Sukol cho biết: “ Hạ natri máu , hoặc natri thấp, có thể do một số nguyên nhân, nhưng một trong số đó là khi mọi người uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian tương đối ngắn. “Nhưng khá bất thường khi bất kỳ ai uống nhiều nước đến mức thực sự sẽ tự làm mình bị thương. Tình trạng này có thể khá nghiêm trọng nhưng nó cực kỳ hiếm gặp ”.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét